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沒去過高原的人預(yù)防缺氧，需從多方面注意，包括提前準(zhǔn)備、控制活動、合理飲食等，若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.提前適應(yīng)：提前進(jìn)行適當(dāng)?shù)牡脱跤?xùn)練。
2.減少耗氧：到達(dá)高原前及到達(dá)后避免劇烈運(yùn)動，保持平穩(wěn)呼吸。
3.飲食調(diào)整：適量增加碳水化合物攝入，避免油膩、辛辣食物。
4.藥物準(zhǔn)備：攜帶復(fù)方丹參滴丸、紅景天膠囊等改善供血供氧的藥物，遵醫(yī)囑服用。
5.注意保暖：避免著涼，寒冷會增加身體耗氧量。
6.關(guān)注身體：密切關(guān)注自身狀況，如出現(xiàn)心慌、憋氣、頭痛等癥狀及時休息。
總之，沒去過高原的人做好充分準(zhǔn)備和預(yù)防措施，能有效減少缺氧情況的發(fā)生，但仍需保持警惕。