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患上中度脂肪肝，要注意飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免飲酒、定期復(fù)查等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、豆類等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于減輕脂肪肝。 4. 避免飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脂肪肝的進(jìn)展，應(yīng)嚴(yán)格戒酒。 5. 定期復(fù)查：每半年至一年進(jìn)行一次肝功能、腹部超聲等檢查，了解病情變化。 總之，中度脂肪肝患者通過改善生活方式，多數(shù)可以控制病情甚至逆轉(zhuǎn)。但如果不加以重視，可能會(huì)進(jìn)展為重度脂肪肝甚至肝硬化。