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懷孕 15 周時(shí)，飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等。同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，避免食用可能有害的食物。 1.蛋白質(zhì)：多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，有助于胎兒生長發(fā)育。 2.維生素：補(bǔ)充富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓；富含維生素 A 的食物，如胡蘿卜、南瓜。 3.礦物質(zhì)：保證鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的攝取，可通過牛奶、瘦肉、堅(jiān)果等獲取。 4.膳食纖維：多吃蔬菜、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 5.水分：每天喝足夠的水，維持身體代謝。 6.飲食衛(wèi)生：不吃生冷、變質(zhì)食物，避免感染。 總之，懷孕 15 周的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)充足，為胎兒的健康成長提供良好的環(huán)境。