經(jīng)期前飲食調(diào)整：緩解月經(jīng)前期水腫和體重管理建議？
經(jīng)期前飲食調(diào)整：緩解月經(jīng)前期水腫和體重管理建議？
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回答1
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黃曉軍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
婦科
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月經(jīng)前出現(xiàn)暴飲暴食、長胖和浮腫，可能與激素變化、情緒波動、飲食習(xí)慣、缺乏運動及基礎(chǔ)疾病等有關(guān)。若情況嚴(yán)重，建議就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2014-04-12 13:55
1.激素影響：月經(jīng)前體內(nèi)激素水平變化，可能影響食欲和代謝，導(dǎo)致水腫?？赏ㄟ^調(diào)節(jié)飲食，減少鹽分?jǐn)z入來緩解。
2.情緒調(diào)節(jié)：焦慮、緊張等不良情緒易引發(fā)暴飲暴食。嘗試通過冥想、深呼吸等方式放松。
3.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，避免高糖、高脂肪食物，控制食量。
4.增加運動：適當(dāng)運動能促進代謝，減輕浮腫，如散步、瑜伽。
5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于維持身體正常機能。
6.疾病排查：若癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，需排查甲狀腺功能減退等疾病。
通過綜合調(diào)理，一般能改善月經(jīng)前的不良癥狀。若仍無改善，務(wù)必及時就醫(yī)，明確原因。
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什么是貪食癥? 貪食癥(bulimia)，又叫神經(jīng)性貪食癥(bulimia nervosa)，是指短時間內(nèi)攝入大量食物，其攝入的熱量可大大超過正常人的6.28～8.37kJ.而達(dá)到20.93kJ以上。此癥為周期發(fā)作不可控制的多食，但大多數(shù)患者仍維持標(biāo)準(zhǔn)或接近理想體重，可出現(xiàn)于神經(jīng)性厭食中，女性較為常見。本癥發(fā)病年齡一般為18～20歲，比厭食癥要晚。據(jù)國外報道，女性患病率為1%～3%;男女之出為1：10°世界各地患病率相似。該癥常在青少年后期或成年早期起病，可持續(xù)數(shù)年，多為慢性或周期性病程。 查看全文»
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