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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王峰 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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丹田呼吸是一種通過調節(jié)呼吸深度和節(jié)奏來達到身心放松的方式。其關鍵在于正確運用腹部肌肉和橫膈膜。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2014-04-17 20:08
1.姿勢調整：保持打坐姿勢端正，脊柱挺直，放松雙肩。
2.腹部感知：專注于腹部，感受氣息進出時腹部的起伏。
3.緩慢呼吸：吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢收縮，呼吸要慢而深。
4.注意力集中：排除雜念，將注意力集中在呼吸和丹田部位。
5.持續(xù)練習：堅持每天練習，逐漸形成習慣。
掌握丹田呼吸需要耐心和持續(xù)的練習，注意不要過度強迫呼吸，以自然舒適為宜。
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