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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王峰 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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丹田呼吸是一種通過調(diào)節(jié)呼吸深度和節(jié)奏來達(dá)到身心放松的方式。其關(guān)鍵在于正確運(yùn)用腹部肌肉和橫膈膜。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2014-04-17 20:08
1.姿勢(shì)調(diào)整：保持打坐姿勢(shì)端正，脊柱挺直，放松雙肩。
2.腹部感知：專注于腹部，感受氣息進(jìn)出時(shí)腹部的起伏。
3.緩慢呼吸：吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢收縮，呼吸要慢而深。
4.注意力集中：排除雜念，將注意力集中在呼吸和丹田部位。
5.持續(xù)練習(xí)：堅(jiān)持每天練習(xí)，逐漸形成習(xí)慣。
掌握丹田呼吸需要耐心和持續(xù)的練習(xí)，注意不要過度強(qiáng)迫呼吸，以自然舒適為宜。
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