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防止妊娠紋可通過飲食攝入富含維生素 C、維生素 E、蛋白質(zhì)、膠原蛋白和鋅的食物，如橙子、堅果、雞蛋、豬蹄、牡蠣等。 1.維生素 C：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)皮膚彈性。常見富含維生素 C 的食物有橙子、草莓、獼猴桃等。 2.維生素 E：維生素 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚免受自由基損傷。如杏仁、黑芝麻、菠菜中維生素 E 含量較高。 3.蛋白質(zhì)：是皮膚組織的重要組成部分，充足的蛋白質(zhì)有助于維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能。雞蛋、牛奶、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 4.膠原蛋白：豬蹄、牛筋等食物富含膠原蛋白，可增加皮膚的韌性。 5.鋅：鋅能促進(jìn)傷口愈合和皮膚細(xì)胞再生。牡蠣、瘦肉、豆類等食物含鋅豐富。 合理的飲食搭配對于預(yù)防妊娠紋有一定幫助，但個體差異存在，還需結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和皮膚護(hù)理。