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7 歲孩子提高免疫力可通過飲食調(diào)整，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和益生菌的食物，如雞蛋、新鮮果蔬、粗糧、酸奶等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細胞的重要成分。雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于孩子免疫系統(tǒng)的發(fā)育和維持。 2. 維生素：維生素 C 能增強白細胞的吞噬能力，新鮮的橙子、草莓、獼猴桃等是良好的來源。維生素 A 對呼吸道黏膜的健康很重要，胡蘿卜、南瓜等富含維生素 A。 3. 礦物質(zhì)：鋅能促進免疫細胞的生成和活性，瘦肉、海鮮、堅果等含鋅豐富。鐵參與免疫細胞的功能，動物肝臟、菠菜等是鐵的良好食物來源。 4. 膳食纖維：粗糧、蔬菜等富含膳食纖維，有助于維持腸道健康，腸道是人體最大的免疫器官，良好的腸道環(huán)境有利于免疫力提升。 5. 益生菌：酸奶、發(fā)酵食品等含有的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道免疫功能。 總之，讓孩子養(yǎng)成均衡飲食的習慣，攝入多樣化的食物，有助于提高免疫力，促進孩子健康成長。