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高血壓病人適合進(jìn)行哪些鍛煉及注意事項(xiàng)

2024-09-26 15:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

高血壓病人怎樣鍛煉

回答1
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高血壓病人可以選擇一些較為舒緩、能有效調(diào)節(jié)血壓的鍛煉方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等。 1.散步：簡單易行，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕血管壓力。每次 30 分鐘以上，以身體微微出汗為宜。 2.慢跑：增強(qiáng)心肺功能，改善代謝。但要注意控制速度和時間，避免過度勞累。 3.太極拳：動作柔和，有助于放松身心，調(diào)節(jié)呼吸和血壓。每天練習(xí) 1-2 次，每次 20 分鐘左右。 4.瑜伽：通過伸展和呼吸練習(xí)，緩解緊張情緒，降低血壓?？擅恐苓M(jìn)行 3-5 次。 5.游泳：鍛煉全身肌肉，減輕心臟負(fù)擔(dān)。但要注意水溫，避免著涼。高血壓病人在鍛煉時要注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動，同時要定期測量血壓，根據(jù)自身情況調(diào)整鍛煉計(jì)劃。
2024-09-27 06:19

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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