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朋友下月預(yù)產(chǎn)期，要留意飲食、運動、心情、產(chǎn)檢、臨產(chǎn)準(zhǔn)備等方面。包括合理飲食、適度運動、保持好心情、按時產(chǎn)檢、做好臨產(chǎn)準(zhǔn)備等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：飲食宜均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。減少高鹽、高油、高糖及辛辣刺激性食物的攝入，以防體重過度增長和妊娠并發(fā)癥。
2.運動：可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運動，增強(qiáng)體力，但要避免劇烈運動和過度勞累，運動時動作要緩慢、平穩(wěn)。
3.心情：保持積極樂觀的心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
4.產(chǎn)檢：嚴(yán)格按照醫(yī)生安排按時產(chǎn)檢，如超聲檢查、胎心監(jiān)護(hù)等，及時了解胎兒的生長發(fā)育情況和孕婦的身體狀況。
5.臨產(chǎn)準(zhǔn)備：提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，包含產(chǎn)婦和新生兒的用品。熟悉臨產(chǎn)征兆，如規(guī)律宮縮、見紅、破水等。
6.睡眠：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時，采取左側(cè)臥位，改善子宮胎盤血液循環(huán)。
7.藥物：避免自行用藥，若有感冒等不適，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如對乙酰氨基酚、雙黃連口服液、板藍(lán)根顆粒等。
做好以上各方面的準(zhǔn)備，有助于孕婦順利生產(chǎn)，保障母嬰健康。