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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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相大勇 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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脊柱疼痛可能由多種原因引起，適當?shù)倪\動能在一定程度上緩解。常見的有益運動包括游泳、瑜伽、普拉提、太極拳和伸展運動。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-04-26 20:29
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕脊柱壓力，尤其適合頸椎和腰椎疼痛患者。
2.瑜伽：通過各種體式伸展和扭轉，增強脊柱柔韌性和肌肉力量。
3.普拉提：強調核心肌群的訓練，有助于穩(wěn)定脊柱，改善姿勢。
4.太極拳：動作舒緩，能促進身體平衡和協(xié)調，緩解脊柱緊張。
5.伸展運動：如簡單的脊柱伸展、扭轉動作，可放松脊柱周圍肌肉。
選擇適合自己的運動并堅持，同時注意運動強度和姿勢正確，如脊柱疼痛嚴重，應及時就醫(yī)。
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