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眼睛的健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，以下為您介紹一些常見的對眼睛有益的食物。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持正常的視覺功能。
2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，能抗氧化，保護(hù)眼睛細(xì)胞。
3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，可減少眼睛受到的自由基損傷。
4.雞蛋：蛋黃中的葉黃素、玉米黃質(zhì)和鋅等，對眼睛有保護(hù)作用。
5.三文魚：富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善眼睛的干澀。
6.柑橘類水果：如橙子、檸檬，富含維生素C，能降低眼睛老化的風(fēng)險。
合理搭配這些食物，有助于維護(hù)眼睛的健康，但如果眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。