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坐月子期間如何預防腰酸背痛

2014-04-27 23:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

坐月子期間如何預防腰酸背痛

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

姚婷婷主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

婦產科

坐月子期間預防腰酸背痛，需從多方面注意，包括休息、姿勢、保暖、鍛煉和飲食。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.保證充足休息：避免過度勞累，睡眠要充足，利于身體恢復。
2.保持正確姿勢：喂奶或抱孩子時姿勢要正確，避免彎腰或扭曲身體。
3.注意保暖防寒：尤其是腰部，根據(jù)天氣變化增減衣物。
4.適度產后鍛煉：如產后瑜伽、散步等，增強腰部肌肉力量。
5.合理飲食調理：多吃富含鈣、蛋白質的食物，如牛奶、豆制品。
6.避免久站久坐：定時變換體位，減輕腰部負擔。
做好以上幾點，能有效預防坐月子期間腰酸背痛的發(fā)生，讓產后恢復更順利。
2014-04-28 08:56

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