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日常飲食中，選擇富含營養(yǎng)、易消化、多樣化、新鮮天然、適量的食物比較好，如蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白、堅果等。 1.富含營養(yǎng)：選擇富含維生素（如維生素 C、維生素 D 等）、礦物質（如鈣、鐵、鋅等）的食物，如菠菜、橙子、牛奶等，有助于維持身體正常生理功能。 2.易消化：像米粥、面條等食物，腸胃負擔小，適合消化功能較弱的人群。 3.多樣化：各類食物都應攝入，包括谷類、蔬菜類、水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，以保證營養(yǎng)均衡。 4.新鮮天然：優(yōu)先選擇新鮮的蔬菜、水果、肉類等，減少加工食品和添加劑的攝入。 5.適量：控制食物的攝入量，避免過度進食或節(jié)食，保持能量平衡。 總之，合理的飲食選擇對于維持身體健康至關重要，應根據(jù)個人的身體狀況和需求進行調整。