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人流后身體較為虛弱，適當(dāng)食用鯉魚湯有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)恢復(fù)。制作鯉魚湯時(shí)，需準(zhǔn)備新鮮鯉魚、適量配料，并注意烹飪方法，如去腥、控制火候等。 1.食材準(zhǔn)備：選擇新鮮的鯉魚一條，約 500 克，生姜、蔥、料酒、鹽、胡椒粉、枸杞適量。 2.鯉魚處理：將鯉魚去鱗、去內(nèi)臟，洗凈后在魚身兩側(cè)劃幾刀，用料酒和鹽腌制 15 分鐘去腥。 3.配料處理：生姜切片，蔥切段，枸杞洗凈備用。 4.烹飪步驟：鍋中倒油燒熱，放入姜片和蔥段爆香，將鯉魚放入鍋中煎至兩面金黃，加入適量清水，大火燒開(kāi)后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉煮 20 分鐘左右。 5.調(diào)味：加入適量鹽、胡椒粉調(diào)味，放入枸杞再煮 5 分鐘即可。 人流后的飲食調(diào)理很重要，鯉魚湯營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，但飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)注意休息，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。