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子宮切除術(shù)后，適量運(yùn)動(dòng)有助于身體恢復(fù)，包括散步、瑜伽、慢跑、盆底肌訓(xùn)練、太極拳等。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度、頻率、時(shí)間、傷口保護(hù)和個(gè)人身體狀況。 1.強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步，逐漸增加強(qiáng)度。 2.頻率：每周運(yùn)動(dòng) 3 - 5 次較為適宜，避免過(guò)度疲勞。 3.時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 20 - 30 分鐘，根據(jù)身體適應(yīng)情況逐漸延長(zhǎng)。 4.傷口保護(hù)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免牽扯到傷口，尤其是術(shù)后早期。 5.個(gè)人身體狀況：若有貧血、感染等情況，應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。 6.盆底肌訓(xùn)練：可增強(qiáng)盆底肌肉力量，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。 7.太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)身心。 子宮切除術(shù)后的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人身體恢復(fù)情況進(jìn)行選擇和調(diào)整，如有不適，及時(shí)咨詢醫(yī)生。