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經(jīng)常熬夜上晚班吃什么有助于保持健康

2014-05-04 17:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

經(jīng)常熬夜上晚班吃什么有助于保持健康

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

經(jīng)常熬夜上晚班對身體有一定影響，通過合理飲食能在一定程度上減輕損害。以下是一些適宜的食物。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.富含維生素的食物：如新鮮的蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能增強免疫力。
2.高蛋白食物：像雞蛋、牛奶、魚肉，有助于補充能量和營養(yǎng)。
3.堅果類：如杏仁、核桃，富含不飽和脂肪酸，對大腦有益。
4.粗糧：例如燕麥、玉米，可提供持久的飽腹感，穩(wěn)定血糖。
5.滋陰降火的食物：比如百合、銀耳，能緩解燥熱。
總之，熬夜上晚班的飲食調(diào)整很重要，但也要盡量保證充足的睡眠和適當?shù)倪\動，以維持身體的良好狀態(tài)。
2014-05-05 09:56

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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