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來月經(jīng)時，可通過食用一些食物促進(jìn)經(jīng)血排出，如溫?zé)崾澄?、活血化瘀食物、高纖維食物、含鐵食物、補(bǔ)氣血食物等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.溫?zé)崾澄铮喝缂t糖水、生姜水，能溫暖子宮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.活血化瘀食物：像山楂、桃仁，有助于經(jīng)血排出。
3.高纖維食物：例如蔬菜、水果，可促進(jìn)腸道蠕動，改善盆腔血液循環(huán)。
4.含鐵食物：如豬肝、菠菜，補(bǔ)充經(jīng)期失血導(dǎo)致的鐵流失。
5.補(bǔ)氣血食物：比如紅棗、桂圓，能增強(qiáng)體質(zhì)，利于經(jīng)血排出。
但需注意，飲食調(diào)理只是輔助，若月經(jīng)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。