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胃不好導致消瘦，想增肥又不想吃太多西藥，可從飲食調(diào)整、生活習慣、中醫(yī)調(diào)理、情緒管理、適當運動等方面著手。 1.飲食調(diào)整：保持飲食均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、谷物等。少食多餐，避免暴飲暴食。 2.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于胃腸功能恢復。 3.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、按摩足三里等穴位，或服用一些中藥調(diào)理脾胃，如健脾丸、參苓白術散等，但需在中醫(yī)師指導下用藥。 4.情緒管理：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張，不良情緒會影響胃腸功能。 5.適當運動：除了散步，還可進行一些輕度的力量訓練，如啞鈴操等，增強肌肉量。 總之，要綜合調(diào)理，持之以恒，才能逐漸改善胃腸功能，增加體重。同時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。