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哪些食物富含鋅元素？

2014-06-08 12:56 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物富含鋅元素？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

鋅是人體必需的微量元素之一，以下為您介紹一些富含鋅的食物。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.貝殼類海鮮：如牡蠣、蟶子等，鋅含量較為豐富。
2.紅色肉類：像牛肉、豬肉，是鋅的良好來源。
3.動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝，能提供一定量的鋅。
4.堅(jiān)果：腰果、杏仁等，含鋅量不錯(cuò)。
5.谷物：小麥胚芽、燕麥等谷物食品也含有鋅。
6.豆類：黃豆、黑豆等豆類食物富含鋅元素。
合理搭配飲食，攝入富含鋅的食物，有助于維持身體健康。
2014-06-08 20:47

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