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近視是常見(jiàn)的視力問(wèn)題，可通過(guò)多種方式緩解，近視的遺傳有一定規(guī)律。緩解方法包括養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、佩戴合適眼鏡、增加戶外活動(dòng)、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)等。近視遺傳與度數(shù)并非絕對(duì)相關(guān)，高度近視遺傳概率相對(duì)較高。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘，看遠(yuǎn)處或閉目休息。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，光線要適中。 2.進(jìn)行眼部按摩：如眼保健操，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3.佩戴合適眼鏡：近視患者應(yīng)根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果佩戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡，包括框架眼鏡或隱形眼鏡。 4.增加戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光有助于視網(wǎng)膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。 5.補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 6.近視遺傳方面：一般來(lái)說(shuō)，600 度以上的近視被稱為高度近視，其遺傳概率相對(duì)較大。但并非所有高度近視都會(huì)遺傳，也不是低于 600 度就一定不遺傳，遺傳還受到多種因素影響。 總之，緩解近視需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。對(duì)于近視遺傳，不必過(guò)于擔(dān)憂，做好預(yù)防和定期檢查很重要。