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得了脂肪肝，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、戒酒、定期復(fù)查等。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高油高脂食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如魚蝦、瘦肉、豆類。 2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，有助于減輕體重，改善脂肪肝。 3.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足睡眠，避免熬夜，有利于肝臟的自我修復(fù)。 4.戒酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脂肪肝的發(fā)展，務(wù)必戒酒。 5.定期復(fù)查：建議每半年至一年進(jìn)行一次肝功能、腹部超聲等檢查，了解病情變化。 總之，通過改善生活方式，大多數(shù)脂肪肝患者的病情可以得到有效控制甚至逆轉(zhuǎn)。但如果脂肪肝較為嚴(yán)重或伴有其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。