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春季飲食營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生，要注意均衡膳食、多吃時(shí)令蔬果、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、多喝水、少吃油膩辛辣。 1. 均衡膳食：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，如谷類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、水果、奶類(lèi)等。 2. 多吃時(shí)令蔬果：如春筍、薺菜、草莓、櫻桃等，富含維生素和膳食纖維。 3. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，有助于增強(qiáng)免疫力。 4. 多喝水：促進(jìn)新陳代謝，每天至少 1500 毫升。 5. 少吃油膩辛辣：避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)上火等不適。 總之，春季飲食養(yǎng)生要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡多樣的原則，為身體提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，以適應(yīng)季節(jié)變化。