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13歲身高145cm,怎樣才能長高?

13歲身高145cm,怎樣才能長高?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    湛潔誼 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    兒科

    影響身高的因素主要有遺傳、飲食、睡眠、運動和疾病。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療,確保安全有效。
    1.遺傳因素:身高受遺傳影響較大,但后天努力也能改善。
    2.飲食營養(yǎng):多吃富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、魚肉;補充鈣質和維生素D,可食用豆制品、蝦皮、魚肝油等。
    3.充足睡眠:每晚保證8-10小時高質量睡眠,有利于生長激素分泌。
    4.適量運動:如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長。
    5.疾病預防:定期體檢,預防和及時治療影響生長發(fā)育的疾病,如甲狀腺功能減退等。
    總之,要綜合多方面因素,保持良好的生活習慣,有助于身高增長。

    2014-07-08 19:04
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