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十歲小孩常難入眠且易醒，可能由環(huán)境不適、心理因素、飲食不當(dāng)、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.環(huán)境不適：如臥室溫度過(guò)高或過(guò)低、噪音過(guò)大等，會(huì)影響孩子睡眠。應(yīng)保持臥室安靜、溫度適宜、光線柔和。 2.心理因素：學(xué)習(xí)壓力大、家庭關(guān)系緊張等心理問(wèn)題可能引發(fā)。家長(zhǎng)要多與孩子溝通，給予關(guān)愛(ài)和支持。 3.飲食不當(dāng)：睡前吃過(guò)多零食或喝含咖啡因的飲料。需調(diào)整飲食習(xí)慣，睡前避免進(jìn)食。 4.疾病影響：像缺鈣、呼吸道感染等疾病。要及時(shí)就醫(yī)，明確病因后治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律造成。應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)入睡和起床。 孩子睡眠問(wèn)題需要家長(zhǎng)細(xì)心觀察和耐心引導(dǎo)。若情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。