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月經(jīng)來潮后，飲食對于身高增長有一定影響，但能長多高受多種因素制約，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：身高主要受遺傳因素影響，父母身高較高，子女通常有更大的長高潛力。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的充足攝入。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉；富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜；以及富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃。 3.運動：適當(dāng)?shù)倪\動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對身高增長很重要，生長激素在夜間分泌旺盛。 5.內(nèi)分泌：保持內(nèi)分泌平衡，避免激素紊亂。 總之，月經(jīng)來潮后，通過合理飲食、適當(dāng)運動、充足睡眠等，有助于促進身高增長，但具體能長多高無法準(zhǔn)確預(yù)測。