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18 歲的人在健康方面，需要注意飲食均衡、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、心理健康以及預(yù)防疾病等。 1.飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高油、高鹽、高糖的食物。 2.規(guī)律作息：每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠，有助于身體恢復(fù)和大腦發(fā)育。 3.適度運(yùn)動：如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 4.心理健康：學(xué)會應(yīng)對壓力和情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，可通過與朋友交流、參加興趣活動等方式調(diào)節(jié)。 5.預(yù)防疾病：按時(shí)接種疫苗，注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防傳染病。女性要關(guān)注婦科健康，男性要注意生殖系統(tǒng)健康。 總之，18 歲是身體和心理成長的關(guān)鍵時(shí)期，注意上述方面，有助于保持健康，為未來打下良好基礎(chǔ)。