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要讓血壓回到正常狀態(tài)，可從改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動、減輕精神壓力、必要時藥物治療等方面著手。 1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。規(guī)律作息有助于維持身體的正常生理節(jié)律，穩(wěn)定血壓。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 3.適量運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每周至少 150 分鐘，能增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，降低血壓。 4.減輕精神壓力：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。長期精神緊張易導(dǎo)致血壓升高，保持良好心態(tài)很重要。 5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。但藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，血壓的恢復(fù)需要綜合管理，持之以恒?；颊邞?yīng)定期監(jiān)測血壓，遵循醫(yī)生建議，以達(dá)到控制血壓、預(yù)防并發(fā)癥的目的。