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正確刷牙和牙齒美白需從刷牙方式、使用牙膏、飲食注意、定期洗牙、避免不良習慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.刷牙方式：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。每次顫動 4-5 次，顫動時牙刷移動約 1 毫米，每次只刷 2-3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。
2.使用牙膏：選擇含氟牙膏，有助于預防齲齒。對于牙齒敏感者，可選用脫敏牙膏。
3.飲食注意：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入，多吃富含維生素 C 和鈣質的食物，如橙子、牛奶等。
4.定期洗牙：建議每半年到一年進行一次洗牙，去除牙結石和牙菌斑，保持牙齒清潔。
5.避免不良習慣：如吸煙、咬硬物等，這些習慣可能損傷牙齒和牙齦。
總之，保護牙齒需要長期堅持良好的刷牙習慣和生活方式，才能擁有健康潔白的牙齒。