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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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身高 160cm，體重 70KG 可能屬于超重或肥胖。影響體重的因素有飲食、運動、代謝、遺傳、睡眠等。 1.飲食：高熱量、高脂肪、高糖的飲食結(jié)構(gòu)易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)減少油炸食品、甜食和飲料的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物。 2.運動：缺乏運動是體重超標的常見原因。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.代謝：某些人的基礎(chǔ)代謝率較低，容易堆積脂肪?？赏ㄟ^規(guī)律作息、保持充足睡眠來改善代謝。 4.遺傳：家族中有肥胖者，個體肥胖的風(fēng)險可能增加。但通過合理的生活方式干預(yù)仍可控制體重。 5.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素平衡，導(dǎo)致食欲增加。保證每晚 7-9 小時的良好睡眠。 總之，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、改善睡眠等綜合措施，有助于控制體重，保持健康。
2024-09-30 02:48
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什么是心悸? 心悸是常見的臨床癥狀，是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感。一般健康人僅在劇烈運動、神經(jīng)過度緊張或高度興奮時才會有心悸的感覺。患者可主訴心臟快速有力的跳動、心臟停搏感、心臟顫動感，心悸不能完全與心臟病等同。心悸的強度因患者的感受性不同而異。心悸的感覺常常是突發(fā)突止，身心疲勞、精神緊張等因素可使心悸加重。最常見的病因為心律失常。此外使心輸出量及每搏輸出量增加的因素也會導(dǎo)致心悸的發(fā)生。 查看全文»
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