朋友想調(diào)理身體，抽煙喝酒，飲食上吃啥好？
2024-09-29 15:54
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規(guī)律，我?guī)团笥褑柕?，就是想問問看看怎樣可以調(diào)理一下身體？不吸煙不喝酒是不可能的，在飲食上看看吃什么比較好點(diǎn)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李秋鋒 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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調(diào)理身體，在飲食方面可注意均衡營養(yǎng)、多吃蔬果、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇粗糧、控制油鹽糖等。 1. 均衡營養(yǎng)：保證每日攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素。 2. 多吃蔬果：蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，水果如蘋果、香蕉，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類，有助于維持身體機(jī)能。 4. 選擇粗糧：像燕麥、糙米等，可提供持久的能量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 控制油鹽糖：減少食用油、鹽和糖的攝入，預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。 總之，合理的飲食對于調(diào)理身體至關(guān)重要，但同時(shí)也要注意適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。
2024-09-30 01:05
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