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咬肌大且外翻可能由不良咀嚼習(xí)慣、頻繁咬牙、遺傳因素、面部肌肉緊張、過度按摩等造成。避免其發(fā)展，可從改善習(xí)慣、放松肌肉等方面入手。 1.不良咀嚼習(xí)慣：長期單側(cè)咀嚼或咀嚼過硬食物，會(huì)使咬肌過度鍛煉。應(yīng)均衡兩側(cè)咀嚼，少吃堅(jiān)果、口香糖等。 2.頻繁咬牙：精神緊張、壓力大時(shí)容易不自覺咬牙，導(dǎo)致咬肌增大。要學(xué)會(huì)放松，緩解壓力。 3.遺傳因素：部分人天生咬肌較為發(fā)達(dá)。這種情況較難改變，但可通過后天調(diào)整改善。 4.面部肌肉緊張：長時(shí)間保持面部緊繃，會(huì)使咬肌緊張?？赏ㄟ^熱敷、按摩來放松。 5.過度按摩：不正確的按摩方式或力度過大，反而刺激咬肌生長。應(yīng)停止不當(dāng)按摩。 總之，要改善咬肌大且外翻的情況，需綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也很重要。