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L3/4,L4/5,L5/S1 椎間盤膨出及腰椎骨質(zhì)增生是常見的腰椎疾病，可能由長(zhǎng)期勞損、年齡增長(zhǎng)、外傷、不良姿勢(shì)、遺傳等因素引起。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1.長(zhǎng)期勞損：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或久坐，腰部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致椎間盤和骨質(zhì)病變。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。 2.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增大，椎間盤和骨骼退變，出現(xiàn)膨出和增生?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 3.外傷：腰部受傷可能引發(fā)上述問題。受傷后要及時(shí)就醫(yī)治療，注意休息。 4.不良姿勢(shì)：如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會(huì)增加腰部壓力。需保持正確坐姿和站姿。 5.遺傳：部分人由于遺傳因素，腰椎結(jié)構(gòu)相對(duì)脆弱，易患病。平時(shí)要加強(qiáng)腰部保護(hù)。 總之，對(duì)于 L3/4,L4/5,L5/S1 椎間盤膨出和腰椎骨質(zhì)增生，應(yīng)根據(jù)具體病情選擇合適的治療方法，并注意日常生活中的預(yù)防和保健。