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高血壓患者在日常生活中，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測血壓等。飲食要低鹽低脂，適量運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，規(guī)律作息，定期監(jiān)測血壓。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；限制高脂肪食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.情緒：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心態(tài)平和。 4.作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 5.監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。