腸胃不好消化差，鍛煉需補充營養(yǎng)，吃啥替代
我要鍛煉，跑步等，所需平時比較注重補充蛋白質(zhì)，因為偏瘦所以經(jīng)常也需要多吃高GI的食物。 本來早上的搭配的 牛奶+燕麥，平時多蛋等 但是我也腸胃病，且經(jīng)常消化不好，牛奶不易消化，且喝了就產(chǎn)生很多胃氣，蛋也不易消化，燕麥粗纖維也一樣。。 請問這種情況下我該吃什么補充這些營養(yǎng)呢？。。。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李秋鋒 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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腸胃不好且消化能力差，在鍛煉期間需補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可選擇豆?jié){、豆腐、魚肉、雞肉、蝦等食物。同時，注意烹飪方式和飲食規(guī)律也很重要。 1.豆?jié){：富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，容易消化吸收，可作為早餐選擇。 2.豆腐：蛋白質(zhì)含量豐富，質(zhì)地柔軟，對腸胃負擔較小。 3.魚肉：脂肪含量低，蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)，且肉質(zhì)細膩易消化。 4.雞肉：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量適中，烹飪得當易于消化。 5.蝦：富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)元素，肉質(zhì)鮮嫩，利于消化。 腸胃不好的情況下，選擇合適的食物補充營養(yǎng)需要綜合考慮蛋白質(zhì)含量、消化難易程度和個人口味等因素。同時，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，如有必要，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。
2024-09-29 19:43
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-05-31 11:52
吃哪些東西能補充腸胃的營養(yǎng)呢？肺部手術后
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-06-01 07:58
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晉波 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
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現(xiàn)在可以多喝一點黑魚湯來促進恢復的，最近的飲食要以清淡為主，忌刺激性、油膩找食物的懾入的。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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