26 歲女性瘦身后腹部肉松坐時(shí)有贅肉,如何改善?
原來很胖,后來瘦下來腹部的肉就很松,站立的時(shí)候不會(huì)顯肉肉,但坐下來后就堆在那里一大堆,很多比我腹部脂肪厚的姐妹都不會(huì)出現(xiàn)這種情況,不知道是肌肉的原因還是皮膚太松馳的原因?用什么辦法才能改善這種情況呢?
●患者年齡:26
●患者性別:女
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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廖天安 主任醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
口腔科
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26 歲女性瘦身后腹部皮膚松弛、有贅肉,可能是皮膚彈性下降、肌肉力量不足、脂肪分布不均、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不合理等原因造成的。 1. 皮膚彈性下降:瘦身速度過快,皮膚收縮跟不上,導(dǎo)致松弛??赏ㄟ^按摩、涂抹緊致霜來改善。 2. 肌肉力量不足:腹部肌肉鍛煉不夠,無法有效支撐。加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練,如仰臥起坐、平板支撐。 3. 脂肪分布不均:局部脂肪堆積,可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少高熱量、高脂肪食物攝入。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量不足,影響代謝和肌肉緊實(shí)度。增加有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳。 5. 飲食不合理:營養(yǎng)不均衡,影響皮膚和肌肉健康。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。 總之,改善腹部松弛需要綜合多種方法,長期堅(jiān)持。同時(shí),保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也很重要。
2024-12-04 19:50
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