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怎樣有效預(yù)防高低肩？

2014-10-22 15:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣有效預(yù)防高低肩？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

王秦耕主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)中心

預(yù)防高低肩，可從姿勢習(xí)慣、鍛煉、體檢、背包選擇、睡眠姿勢等方面入手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.姿勢習(xí)慣：保持挺胸抬頭，避免長時間單側(cè)受力，如單肩背包、單側(cè)托腮。
2.鍛煉：進(jìn)行肩部平衡訓(xùn)練，如啞鈴側(cè)平舉、俯身飛鳥等。
3.體檢：定期檢查脊柱形態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)問題并矯正。
4.背包選擇：使用雙肩背包，且重量適中，肩帶調(diào)整合適。
5.睡眠姿勢：選擇合適的枕頭，保持脊柱自然伸直。
預(yù)防高低肩需長期堅持良好習(xí)慣，如有不適及時就醫(yī)。
2014-10-22 15:23

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