女性經(jīng)常便秘應(yīng)如何通過(guò)飲食調(diào)理
女性經(jīng)常便秘應(yīng)如何通過(guò)飲食調(diào)理
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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曹大中 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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女性經(jīng)常便秘,可通過(guò)飲食調(diào)理,如多喝水、多吃蔬果、攝入膳食纖維、補(bǔ)充益生菌、食用粗糧等。關(guān)愛(ài)自己,從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-10-27 18:38
1.多喝水:每天保證足夠的水分?jǐn)z入,能濕潤(rùn)腸道,促進(jìn)排便。
2.多吃蔬果:如香蕉、火龍果、芹菜等,富含維生素和纖維素,有助于腸道蠕動(dòng)。
3.攝入膳食纖維:如燕麥、糙米等,增加糞便體積,促進(jìn)腸道排空。
4.補(bǔ)充益生菌:像酸奶中的益生菌,可改善腸道菌群平衡,緩解便秘。
5.食用粗糧:玉米、紅薯等,富含膳食纖維,利于排便。
通過(guò)合理的飲食調(diào)整,多數(shù)女性的便秘情況能夠得到改善。但如果便秘嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)。
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追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn),不一定是原來(lái)醫(yī)師回答
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