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治療耳鳴的小竅門包括改善生活習(xí)慣、進(jìn)行耳部按摩、避免噪音刺激、調(diào)節(jié)情緒以及適當(dāng)飲食，這些方法對緩解耳鳴有一定幫助。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累。減少長時間使用耳機(jī)，避免長時間處于高分貝環(huán)境。 2.耳部按摩：用食指和拇指輕輕揉搓耳廓，按摩耳垂和耳周穴位，每次 5 分鐘左右，每日數(shù)次。 3.避免噪音刺激：盡量遠(yuǎn)離噪音源，如工廠、建筑工地等。在噪音環(huán)境中工作或生活時，佩戴耳塞或耳罩。 4.調(diào)節(jié)情緒：減輕精神壓力，避免焦慮和緊張，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.適當(dāng)飲食：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等，避免高鹽、高脂、高糖食物。 耳鳴的治療需要綜合多種方法，且因人而異。如果耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性治療。