長時(shí)間沉迷上網(wǎng)無法自控且影響生活怎么辦
我有時(shí)候可以連續(xù)上兩天兩夜網(wǎng)。上的困的不行就睡10幾分鐘起來又開始玩游戲。感覺不到餓，打完想走又會(huì)回來。直到上的身上沒錢了才回去，睡覺的時(shí)候會(huì)夢到我在打游戲，睡起來了又去網(wǎng)吧。我控制不了怎么辦。回去又要挨罵，我有時(shí)候想去自殺…
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回答1
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王旸 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長時(shí)間沉迷上網(wǎng)無法自控且影響生活，可能是心理、生理、環(huán)境、習(xí)慣、社交等多方面因素所致。需要綜合分析和應(yīng)對，包括心理干預(yù)、調(diào)整生活習(xí)慣、改善環(huán)境、培養(yǎng)社交能力等。 1.心理：可能存在焦慮、抑郁等情緒問題，導(dǎo)致通過上網(wǎng)逃避現(xiàn)實(shí)。應(yīng)尋求專業(yè)心理咨詢，如認(rèn)知行為療法，幫助調(diào)整心態(tài)。 2.生理：長時(shí)間上網(wǎng)打亂生物鐘，影響睡眠和飲食。要規(guī)律作息，保證充足睡眠和合理飲食。 3.環(huán)境：網(wǎng)吧的氛圍容易使人沉迷。減少去網(wǎng)吧的次數(shù)，營造良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。 4.習(xí)慣：養(yǎng)成了不良的上網(wǎng)習(xí)慣。制定上網(wǎng)計(jì)劃，逐步控制上網(wǎng)時(shí)間，培養(yǎng)其他有益的愛好。 5.社交：缺乏正常的社交活動(dòng)，過度依賴網(wǎng)絡(luò)社交。積極參與現(xiàn)實(shí)中的社交活動(dòng)，拓展社交圈子。 總之，要擺脫沉迷上網(wǎng)的狀態(tài)，需要從多個(gè)方面入手，下定決心改變，并持之以恒。同時(shí)，家人和朋友的支持與監(jiān)督也非常重要。
2024-10-08 17:25
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