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體重150斤怎樣有效減肥？

2014-11-23 15:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

體重150斤怎樣有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

體重150斤的減肥方法，涉及飲食、運(yùn)動、作息、心理和醫(yī)療干預(yù)等方面。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適度運(yùn)動：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療幫助：如肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物，但需遵醫(yī)囑。
減肥需綜合多種方法，持之以恒，逐步達(dá)到健康體重。
2014-11-23 15:40

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