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人在勞累時(shí)扁桃體容易發(fā)炎且有濕熱，飲食上要清淡、均衡，避免辛辣油膩，運(yùn)動(dòng)要適度、規(guī)律。注意作息規(guī)律、保持心情舒暢、避免過(guò)度勞累、多喝水等。 1. 飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如青菜、蘋果等，少吃辛辣、油膩、甜膩食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次 30 分鐘左右為宜。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，早睡早起，避免熬夜。 4. 心情：保持樂(lè)觀心態(tài)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。 5. 勞累：合理安排工作和生活，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。 6. 飲水：每天喝足夠的水，一般 1500 - 2000 毫升，促進(jìn)新陳代謝。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善扁桃體發(fā)炎和濕熱的情況非常重要，要長(zhǎng)期堅(jiān)持。