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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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降膽固醇可以通過合理飲食來調(diào)節(jié)，以下為您介紹一些有助于降低膽固醇的食物：多吃蔬菜水果、全谷物、豆類、堅果，適量攝入魚類，少吃高脂高糖食物。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2014-12-11 09:42
1.蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉等，能促進(jìn)膽固醇代謝。
2.全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維，可減少膽固醇吸收。
3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，富含植物蛋白和膳食纖維，有助于降低膽固醇。
4.堅果：例如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸，對心血管有益。
5.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚，可調(diào)節(jié)血脂。
通過飲食調(diào)節(jié)膽固醇需要長期堅持，同時配合適量運動和良好的生活習(xí)慣，必要時就醫(yī)診治。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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