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動(dòng)脈硬化癥的預(yù)防護(hù)理包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、管理情緒等。 1.健康飲食：減少高膽固醇、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等富含膳食纖維和維生素的食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來控制體重指數(shù)（BMI）。 4.戒煙限酒：吸煙是動(dòng)脈硬化的重要危險(xiǎn)因素，應(yīng)堅(jiān)決戒煙；限制飲酒量，避免酗酒。 5.管理情緒：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大易導(dǎo)致血管收縮，要學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài)。 總之，預(yù)防動(dòng)脈硬化癥需要綜合采取多種措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并定期進(jìn)行體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理相關(guān)問題。