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有助于通便的食物有富含膳食纖維的蔬菜、水果，高水分的食物，粗糧，油脂類食物，發(fā)酵類食物等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.富含膳食纖維的蔬菜：如芹菜、菠菜，其膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.水果：香蕉、火龍果富含果膠和膳食纖維，能改善腸道功能。
3.高水分的食物：冬瓜、黃瓜含水量高，可軟化大便。
4.粗糧：玉米、燕麥富含膳食纖維，增加糞便體積。
5.油脂類食物：適量的芝麻油、橄欖油能潤滑腸道。
6.發(fā)酵類食物：酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。
合理搭配這些食物，有助于改善便秘情況，但如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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