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影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。要想長(zhǎng)高到 175 左右，需綜合考慮這些方面。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，但通過(guò)后天努力仍有一定改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，如多吃瘦肉、蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)診治。 總之，想要達(dá)到理想身高，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。同時(shí)要注意，身高增長(zhǎng)有一定的個(gè)體差異，應(yīng)保持平和心態(tài)。