產(chǎn)后三個(gè)月母乳喂養(yǎng)一斤未瘦，斷奶后如何減重？
2015-01-22 11:00
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產(chǎn)后三個(gè)月母乳喂養(yǎng)一斤未瘦，斷奶后如何減重？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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高永星 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后體重未減可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、激素變化、睡眠及心理因素有關(guān)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2015-01-22 17:22
1.飲食方面：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，避免高糖高脂食物。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，每周至少三次。
3.激素調(diào)整：產(chǎn)后激素水平逐漸恢復(fù)，保持良好心態(tài)，利于激素平衡。
4.睡眠保障：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進(jìn)體重減輕。
5.心理調(diào)節(jié)：避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，保持樂(lè)觀心情。
總之，斷奶后減重需要綜合多方面因素，持之以恒，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問(wèn)藥
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