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養(yǎng)生保健可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、戒煙酒、心態(tài)這幾方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃油膩辛辣食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-5次體育活動(dòng)，如慢跑、瑜伽、跳繩等。
3.睡眠：每天保證7-8小時(shí)充足睡眠，規(guī)律作息。
4.戒煙酒：減少對(duì)身體的損害。
5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀(guān)，避免焦慮緊張。
綜合做好這些方面，有助于調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)抵抗力。

你好，平時(shí)需要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，少吃辛辣有刺激性的食物，少吃油炸食品、腌制品、膨化食品等。加強(qiáng)身體鍛煉，可以跑步、跳繩、仰臥起坐鍛煉，早睡早起。