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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理等。飲食只是其中一方面。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于骨骼生長(zhǎng)。可選擇純牛奶或高鈣牛奶。
2.雞蛋：蛋白質(zhì)豐富，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有益。
3.魚(yú)肉：如三文魚(yú)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。
4.豆制品：像豆腐、豆?jié){，含有植物蛋白和鈣。
5.新鮮蔬果：提供維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡。
飲食調(diào)整只是輔助，還需保證充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)，若對(duì)身高有較大擔(dān)憂(yōu)，建議就醫(yī)評(píng)估骨齡等情況。