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腿粗可能是肌肉型或脂肪型，改善方法包括運動、按摩、飲食調(diào)整等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.運動：肌肉型可多做腿部伸展運動，如弓部壓腿、側(cè)壓腿等；脂肪型可跳繩，從300逐漸加到800個。
2.按摩：運動后錘打腿部肌肉2分鐘，促進(jìn)放松。
3.飲食：控制熱量攝入，減少高油高糖食物。
4.作息：保持充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅持長期改善。
改善腿粗需要長期堅持，綜合運用多種方法，如有不適及時就醫(yī)。

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。

您好，腿粗，建議運動加飲食減肥。早上起來跑步，少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食等，貴在堅持。