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嚴(yán)重拖延癥可通過(guò)規(guī)范治療改善，包括認(rèn)知調(diào)整、行為訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、藥物輔助、環(huán)境改變等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.認(rèn)知調(diào)整：幫助患者正確認(rèn)識(shí)拖延行為，樹(shù)立積極的時(shí)間觀念。
2.行為訓(xùn)練：制定詳細(xì)計(jì)劃，設(shè)定明確目標(biāo)，逐步培養(yǎng)及時(shí)行動(dòng)的習(xí)慣。
3.心理疏導(dǎo)：緩解焦慮、壓力等不良情緒，增強(qiáng)自我控制能力。
4.藥物輔助：如鹽酸舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，需遵醫(yī)囑使用。
5.環(huán)境改變：營(yíng)造有利于專注和高效的工作生活環(huán)境。
通過(guò)綜合治療，多數(shù)患者的拖延癥狀可得到一定程度的改善，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

你好；一般給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。