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嚴重拖延癥可通過規(guī)范治療改善，包括認知調(diào)整、行為訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、藥物輔助、環(huán)境改變等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.認知調(diào)整：幫助患者正確認識拖延行為，樹立積極的時間觀念。
2.行為訓(xùn)練：制定詳細計劃，設(shè)定明確目標，逐步培養(yǎng)及時行動的習(xí)慣。
3.心理疏導(dǎo)：緩解焦慮、壓力等不良情緒，增強自我控制能力。
4.藥物輔助：如鹽酸舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，需遵醫(yī)囑使用。
5.環(huán)境改變：營造有利于專注和高效的工作生活環(huán)境。
通過綜合治療，多數(shù)患者的拖延癥狀可得到一定程度的改善，但需長期堅持。

你好；一般給自己設(shè)個最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。